Definiția Traumei: Mai Mult Decât O Amintire Dureroasă

Așadar, ce înseamnă de fapt trauma? Ei bine, este mai mult decât o simplă amintire neplăcută care îți traversează mintea din când în când. Este un eveniment sau o serie de evenimente care te-au zguduit din temelii, schimbându-ți cursul vieții într-un mod pe care nu l-ai fi anticipat niciodată. Dar stai puțin, nu este doar despre eveniment în sine. Este și despre răspunsul tău emoțional și fizic la acesta. Înțelegerea corectă a traumei este primul pas în demistificarea efectelor ei și, mai important, în vindecarea ta.

Te-ai întrebat vreodată de ce unele momente neplăcute par să se estompeze în timp, în timp ce altele rămân vii, ca și cum s-ar fi întâmplat ieri? Ei bine, aici intervine conceptul de traumă. Nu este doar o amintire care persistă, ci una care continuă să influențeze prezentul și viitorul. Trauma poate afecta modul în care gândești, simți și interacționezi cu ceilalți. Dar nu lăsa acest lucru să te descurajeze. Înțelegerea acestui fapt este primul pas spre a reprende controlul asupra vieții tale. Să vorbim deschis despre asta și să explorăm cum putem transforma vulnerabilitatea în forță.

Trauma este mult mai complexă decât o simplă amintire neplăcută; este o rană emoțională profundă care poate afecta întreaga noastră ființă. Dar stai, nu e totul atât de sumbru pe cât pare. Cunoașterea este primul pas spre vindecare, așa că să ne aprofundăm înțelegerea.

Ai auzit vreodată de Gabor Maté? Ei bine, acest om are o abordare revoluționară când vine vorba despre trauma și vindecarea ei. Gabor Maté ne învață că rănile ascunse, adesea ignorate sau minimalizate, sunt cheia înțelegerii suferinței noastre emoționale și fizice. Dar stai, nu e tot! El ne arată că prin confruntarea curajoasă și compasiunea față de sine, putem să ne eliberăm de povara trecutului. Așa că hai să explorăm împreună cum putem aplica înțelepciunea lui Maté în călătoria noastră personală de vindecare.

Iată ce spune Gabor Mate :,, trauma nu este ceea ce ți se întâmplă, ci ceea ce se întâmplă în interiorul tău ca urmare a ceea ce ți s-a întâmplat. Deci, trauma nu înseamnă că ai fost abuzat sexual, trauma este ceea ce s-a întâmplat în interiorul tău ca urmare a abuzului sexual.

Deci, care este trauma reală, ce se întâmplă de fapt? Am vorbit deja despre asta într-o oarecare măsură.

Cu mintea noastră creăm lumea, dar înainte ca mintea noastră să creeze lumea, lumea ne creează mintea.

Deci, trauma ne modelează viziunea asupra lumii. Așadar, dacă spui „că lumea este un loc oribil”, trăiești într-o lume foarte diferită de cineva care spune că „lumea este un loc benign în care există posibilitatea de a suferi și, de asemenea, de mântuire”. Acei doi oameni trăiesc în lumi diferite. Poți vedea că, dacă trăiești într-o lume în care crezi că lumea este un loc oribil, cum va trebui să fii tu? Va trebui să fii agresiv sau foarte temător. Va trebui să-i ataci pe alții înainte ca ei să te atace pe tine, sau va trebui să te ascunzi tot timpul ca să nu fii atacat și, uneori, o combinație a ambelor. Va trebui să iei ceea ce ai nevoie de la oameni, pentru că altfel nu vei primi, așa că trebuie să fii egoist și narcisist. Trebuie să te faci cât de mare și puternic posibil ca să te protejezi, altfel va trebui să te faci minuscul ca să nu fii remarcat. Dar trebuie să fii într-un fel, va trebui să te adaptezi într-unul din aceste moduri.

Toate acestea sunt adaptări atunci când crezi că lumea este un loc oribil. Dar de ce crezi că lumea este un loc oribil? Pentru că ți s-au întâmplat lucruri oribile la început. De aceea crezi că lumea este un loc oribil…………………….

Așa că trauma vă modelează viziunea asupra lumii. Acum, desigur, ”lumea este un loc benign, cu posibilități de tristețe și bucurie”, este o perspectivă mult mai largă, nu-i așa? decât că lumea este un loc oribil. Deci, esența traumei este că te contractă, te îngustează. Trauma este o constricție. Dacă ți se întâmplă ceva rău, dar nu ești limitat după aceea, nu ai fost traumatizat, doar ai suferit, dar nu ai fost traumatizat.

Ai fost traumatizat nu atunci când ai simțit durere, ci când după traumă ești mai limitat în viziunea ta și în capacitățile tale de a răspunde decât erai înainte. Așa că trauma este întotdeauna o constrângere, întotdeauna o limitare, întotdeauna o îngustare, în fiecare domeniu pe care îl privești.

Deci îți îngustează viziunea asupra lumii sau poți fi în negare: „Lumea este un loc frumos, totul este minunat”. Și atunci nu te uiți la ceea ce de fapt nu funcționează. Ești și îngustat, pentru că ești prea amenințat pentru a privi realitatea, dar este o restrângere a perspectivei tale. Așa că trauma îți îngustează viziunea asupra lumii.

Trauma te deconectează de tine însuți. De fapt, fundamental, aceasta este trauma supremă, deconectarea de noi înșine.,,

Ai observat vreodată cum unele zile par a fi mai grele decât altele fără un motiv aparent? Sau cum anumite situații declanșează o reacție emoțională intensă, de parcă ai apăsa pe un buton nevăzut? Acestea sunt semnale de alarmă care pot indica prezența unei traume. Înțelegerea și recunoașterea acestor semnale sunt esențiale pentru a începe un proces de vindecare. Nu le ignora, ele sunt cheia către o mai bună înțelegere a sinelui tău.

Nu Ești Singur în Asta

Și dacă te gândești că trauma vine într-o singură formă, te înșeli. Gândește-te la ea ca la o paletă de culori, fiecare nuanță reprezentând o experiență diferită, fie că vorbim despre traume fizice, emoționale sau psihologice. De la evenimente unice, cum ar fi un accident, până la traume complexe sau repetate, cum ar fi abuzul de orice fel, fiecare are propriul său impact și necesită o abordare personalizată. Și da, este perfect normal să ceri ajutor. De fapt, este un semn de curaj și de înțelepciune să recunoști când ai nevoie de o mână întinsă.

Este timpul să dărâmăm zidurile tăcerii și să recunoaștem diversitatea traumelor. Fie că este vorba de un eveniment izolat sau de un ciclu apăsător de experiențe negative, fiecare tip de traumă lasă în urmă o amprentă unică. Dar aici vine partea bună: recunoașterea și acceptarea tipului de traumă cu care te confrunți este ca și cum ai aprinde o lumină într-o cameră întunecată. De îndată ce începi să vezi lucrurile mai clar, găsești căi de a te îndrepta spre vindecare și echilibru. Haide să descoperim împreună aceste tipuri și să învățăm cum să le abordăm cu înțelepciune și compasiune.

Ai simțit vreodată că emoțiile tale sunt ca un carusel care nu se oprește? Trauma poate declanșa un vârtej de sentimente care te copleșesc când te aștepți mai puțin. De la tristețe profundă la furie necontrolată, efectele emoționale ale traumei pot varia extrem de mult. Ești gata să explorezi cum aceste emoții pot influența viața de zi cu zi și ce poți face pentru a le gestiona mai bine?

Te-ai gândit vreodată că insomniile sau coșmarurile ar putea fi mai mult decât simple probleme de somn? Ele pot fi strigăte de ajutor ale subconștientului tău, care încearcă să proceseze evenimente traumatice. Este timpul să acordăm atenție acestor semnale nocturne și să le înțelegem mesajul.

Și ce zici de momentele acelea când te simți copleșit de furie sau tristețe fără un motiv aparent? Poate că ai trecut printr-o experiență care a lăsat urme adânci în psihicul tău. Împreună, putem învăța să recunoaștem aceste emoții ca parte a unui proces de vindecare.

Când Corpul Vorbește Limbajul Durerii

Știai că trauma nu afectează doar mintea, ci și corpul? Poate că nu vezi semnele imediat, dar corpul tău îți poate semnala că ceva nu este în regulă. Dureri inexplicabile, oboseală cronică sau chiar probleme digestive pot fi răspunsul corpului tău la stresul emoțional intens. Hai să descoperim împreună cum să recunoști aceste semnale și să îți ajuți corpul să se vindece.

Corpul nostru este un aliat incredibil în călătoria de auto-descoperire și vindecare. De la durerile inexplicabile de spate până la acele “fluturi” în stomac, corpul nostru reacționează la stres, anxietate și traume în moduri pe care adesea le neglijăm. Învățând să ne ascultăm corpul și să interpretăm semnalele pe care ni le trimite, ne putem deschide calea către o mai mare conștientizare și, în cele din urmă, către vindecare. Haide să acordăm atenție și să ne onorăm corpul ca pe un ghid înțelept în această călătorie emoțională.

Dacă te-ai gândit vreodată că durerea fizică este doar o consecință a unei lovituri sau a unei căzături, s-ar putea să te surprindă să afli că stresul emoțional poate avea efecte similare. Corpul tău este un aliat de nădejde și îți transmite mesaje importante prin simptome fizice. Așa că, când simți că ceva nu este în regulă, este timpul să asculți atent.

Ai observat vreodată că unele dureri de cap sau de spate apar fără un declanșator fizic evident? Acestea pot fi ecouri ale stresului și anxietății acumulate în urma unei traume. Haide să fim atenți la aceste semnale și să le abordăm cu grijă și înțelegere.

 Poate că te-ai întrebat de ce te simți adesea obosit, chiar dacă ai dormit suficient. Oboseala poate fi o mască pentru epuizarea emoțională, un semnal că este timpul să ne oprim și să ne ocupăm de sănătatea noastră mentală. Să luăm împreună acești pași spre o viață echilibrată și fericită.

Acțiuni Concrete În Fața Traumei

Poate te întrebi cum să răspunzi la aceste semnale. Primul pas este să îți faci timp pentru tine. Odihna, alimentația echilibrată , exerciții de respirat conștient și exercițiile fizice pot părea banale, dar sunt esențiale pentru binele tău fizic. Iar când te simți pregătit/a, caută ajutor profesional.

Recunoaștere și Acceptare

Ai simțit vreodată că ești blocat într-o buclă a trecutului, incapabil să te miști înainte? Ei bine, să știi că nu ești singur. Primul pas în călătoria vindecării este să recunoști că trauma există și să o accepți ca parte din povestea ta. Dar cum facem asta? Începe prin a-ți da voie să simți și să recunoști emoțiile care vin odată cu amintirile dureroase. Este ca și cum ai deschide o fereastră pentru a lăsa aerul proaspăt să intre într-o cameră închisă. Acum, hai să vedem împreună ce putem face pentru a transforma această recunoaștere într-o forță de schimbare.

Înțelegerea propriei traume poate părea o călătorie în necunoscut, dar este o călătorie care merită făcută. Imaginează-ți că fiecare pas de conștientizare este o piatră pe care o așezi pe drumul tău spre libertate emoțională. Este timpul să îți asculți inima și să îi dai voie să vorbească despre experiențele care te-au marcat. Așadar, ce zici? Ești gata să îmbrățișezi această provocare și să începi să scrii un nou capitol în viața ta?

Acceptarea nu înseamnă aprobare, ci înțelegere că ceea ce s-a întâmplat face parte din trecutul tău. Este un proces care necesită curaj și compasiune față de sine. Fii blând cu tine și recunoaște că vindecarea este un maraton, nu un sprint. Fiecare mică realizare pe acest drum este un motiv de sărbătoare. Deci, ia-o încet și sărbătorește fiecare victorie, indiferent cât de mică!

Strategii de Autogestionare: Ce Poți Face Acum?

Începe prin a-ți crea un ritual zilnic care să te ajute să te reconectezi cu tine însuți. Poate fi meditație, jurnalizare sau chiar o plimbare liniștită în natură. Aceste momente de liniște sunt ca niște oaze de pace în deșertul haosului cotidian. Ele te vor ajuta să îți clarifici gândurile și să îți întărești reziliența.

Nu subestima puterea unui sprijin bun. Fie că este vorba de prieteni, familie sau un grup de suport, împărtășirea experiențelor și emoțiilor tale poate fi incredibil de eliberatoare. Este ca și cum ai scoate greutatea de pe umeri și ai împărți-o cu alții care te înțeleg și te susțin. Împreună, puterea de a face față traumei crește exponențial. Așadar, deschide-te și lasă-i pe ceilalți să te ajute.

Dar stai, nu e tot! Ai la dispoziție un arsenal de strategii și remedii pentru a-ți susține procesul de vindecare. Consilierea IFS și remediile florale Bach și australiene sunt doar la un pas distanță. Ele pot deveni aliați de nădejde în călătoria ta spre echilibru și armonie.

Consilierea IFS (Internal Family Systems) reprezintă o abordare revoluționară în psihoterapie, care ne ajută să ne conectăm cu diferitele părți ale personalității noastre. Dar ce se întâmplă când aceste părți sunt în conflict sau când trauma le-a făcut să se simtă vulnerabile și izolate? Aici intervine magia IFS, care ne învață să ne abordăm cu compasiune, să ne ascultăm cu atenție și să ne îmbrățișăm toate părțile cu înțelegere și acceptare. Este ca și cum am reuni o familie dispersată, redându-i armonia și echilibrul.

Pe de altă parte, remediile florale, atât cele Bach cât și cele australiene, ne oferă o metodă delicată, dar profundă, de a ne echilibra emoțiile. Imaginează-ți că fiecare emoție negativă este ca o notă discordantă într-o simfonie. Remedii florale acționează ca un dirijor iscusit, readucând armonia în orchestra noastră interioară. Aceste esențe naturale, preparate din flori și plante, lucrează la nivel subtil pentru a ne calma temerile, anxietatea și alte stări emoționale care pot fi rezultatul traumelor.

Și acum, ce zici? Ești pregătit să începi un proces terapeutic? Să faci acel pas care să te conducă spre o viață mai plină de sens și mai liberă de povara trecutului? Gândește-te la asta: fiecare călătorie începe cu un singur pas. Și acesta poate fi pasul tău către vindecare.

Nu uita, drumul spre vindecare e personal și unic, dar nu trebuie să îl parcurgi singur. Există profesioniști și comunități gata să te susțină. Așa că,  accesează curajul din inerior și fă acel pas. Încrederea în tine și dorința de a trăi o viață fără lanțurile traumei sunt cele mai puternice instrumente pe care le ai. Folosește-le și deschide-te spre o lume plină de posibilități.

Îți mulțumesc că ai fost alături pe acest drum al cunoașterii și al vindecării. Acum, ia-ți zborul și transformă-ți viața. Ești gata? Să înceapă aventura!

Mirela Vicovan -terapeut terapii holistice, consilier emoțional, constelator familial sistemic

Mă găsești pe nr de whatsapp 0733930702